男人过了四十，养生很重要

男人过了四十，养生很重要

由于工作的压力，由于人们久坐在电脑前，越来越多人身体处于亚健康的状况。尤其是男士，平时更是抽烟喝酒不注重养生，身体到中年以后会发现越来越差！男性的免疫力也会降低，所以作为男人更应该注重身体，更注重调节和养生，此时应该适当补充四种元素，让自己的身体更健康！

维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性蝌蚪的生成功能。

锌身体是离不开锌元素的，锌元素参与了免疫系统、内分泌系统、生育能力以及身体的发育，当男性缺锌时会影响到其荷尔蒙的合成，导致内分泌紊乱，降低功能。严重缺锌会降低蝌蚪的活力，降低了其生育能力，容易感染炎症，所以对于男性来说补锌是至关重要的。可以食用富含锌的食物，例如海带、牡蛎、绿豆以及瘦肉。

钙当男性工作压力比较大，长时间处于重体力劳动下容易出现腰膝酸软、全身无力、容易感冒以及精神不集中的情况，这主要是因为身体缺钙。可以食用虾皮、牛奶及芝麻酱等富含钙的食物。另外要多补充维生素d，因为维生素d能够促进身体对钙的吸收，同时，每天适度的户外活动，也有助钙的吸收。

维生素B6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

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