这种养生方式不吃药就助你入睡

这种养生方式不吃药就助你入睡

越来越多人正在遭受着失眠的折磨，当失眠逐渐发展为一个问题，就不单单是睡不着那么简单的一个事情了。

睡眠不足不仅会影响我们日常工作学习中的效率，还会影响我们的身体健康，严重危害我们的身体。那么失眠究竟会对我们的身体造成哪些危害呢？

1.免疫力降低

长期失眠的小伙伴在夜晚的时候无法让身体的各项器官得到休息，不能在正常的时间段进行新陈代谢，很容易让我们的身体免疫力降低，从而抵抗力下降，身体变得虚弱，产生一些疾病，如感冒、发烧等。

2.反应迟钝

长期睡眠不足影响大脑的神经功能，让我们的神经系统紊乱，容易出现缺血、缺氧的症状，导致记忆力衰退、精神萎靡、反应迟钝。

3.抑郁症

很多失眠的人，因为经常遭受失眠的折磨，长期睡不着，精神得不到充足的能量，不利于人们的身心健康发展。因为失眠还会引发种种状况，如果长期得不到改善，睡眠不足那么很容易让一些失眠的小伙伴压力越来越大，引起心情抑郁、神经衰弱等的症状，严重的会导致抑郁症。

那么知道了这些危害，我们应该如何改善失眠呢？

1.适当的运动

很多人晚上睡不着很容易东想西想，怎么都睡不着。因此一些小伙伴在睡前的时候可以尝试进行一些适当的运动，如饭后散步、瑜伽等一些拉伸类的活动，让我们的身体产生一些轻微的疲惫，这样容易促进我们入睡，当身体有了疲劳感，大脑很容易有困倦的感觉。

2.泡脚

结束了一天的忙碌后，我们可以尝试在睡前尝试用热水泡脚，尤其是在寒冷的冬天，泡脚不仅可以驱除寒气，还可以缓解疲惫，疏通经络，促进血液循环。当身体得到放松的时候，这样会促进我们入睡，提高睡眠质量。

3.食疗

食疗是现在人们普遍都会尝试的一种养生方式，因为与药物相比，它没有副作用，不会对人体造成极大危害，相反还会调节身体。食疗的发展，历史悠久，早在唐代我国著名的医药学家孟诜（shen）开创了中医养生食疗的先河，被后世誉为世界食疗鼻祖在他的著作《食疗本草》中收集了两百多种可供食用、又能疗病的食材，在他的另一本专门治疗疑难杂症的书籍《必效方》中专门记载了一味改善失眠的食疗方：松元集其主要成分是：酸枣仁、桂圆、百合等。这些成分我们并不陌生，大家众所周知酸枣仁被誉为东方睡果，这些成分都在不同程度对我们的身体起到安神助眠的作用，并且还能调节我们的身体因为失眠而缺失的健康，增强体质。相对那些助眠药物来说，食疗还是一种较为健康的养生方式的。

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