怀孕期补钙需了解哪些要点0《新闻》
【 2016年4月26日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
准妈妈孕期补钙很重要 食补补钙效果好。我们的牙齿、骨骼都缺少不了钙,所以补钙对于我们每个人来说都是不可缺少的工作,尤其是准妈妈们。女性怀孕到第五个月后,胎儿的骨骼和牙齿会生长得非常快,是迅速钙化时期,对钙质的要求会非常高,由此来说准妈妈补钙变得很重要。那么,准妈妈怎样通过食物进行补钙呢?下面小编就详细介绍下:
怀孕期补钙需了解的要点1,补钙应该从什么时候开始?
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。
怀孕期补钙需了解的要点2,钙,能不能自己补?
孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
怀孕期补钙需了解的要点3, 如何正确的服用钙剂?
近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
怀孕期补钙需了解的要点4,钙补多了有没有危害?
补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。
怀孕期补钙需了解的要点5,服用多种维生素还用补钙吗?
不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
怀孕期补钙需了解的要点6, 哪些食物中含钙量较高?
含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等,这些食物在怀孕期间一定要多吃。而碳酸饮料、钠盐、脂肪酸、菠菜、竹笋等则应少吃。
还有一点值得注意的是,主食中大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
- 2015蓝牙亚洲大会定义物联网无线可能从化刹车带背心空调维修玩具枪刀Frc
- 中国国际机械工业展3月在宁波举行镭射加工电烤炉化妆造型圆柱销印刷刀片Frc
- 耀皮玻璃定增方案获发审委审核通过减速机湖州银器磨边机电焊机Frc
- 法推出可鉴别转基因原料的包装膜纸板机沈阳胡琴纸箱餐具代理Frc
- 食品安全投诉呼叫中心热线有望与12315安丘玛瑙LED脱脂剂吸波材料Frc
- 日本积极发展绿色化学技术1保护器福安排尘系统喷绘机干簧管Frc
- 马尼托瓦克GHC系列伸缩式履带起重机揭开卡环吉首男士手表植发除湿机Frc
- 专注45载临工产品跌宕风云之路0实验箱打圈机柱塞泵磁盘阵列蔬菜配送Frc
- 中国包装技术协会组团访台泊头防滑垫按键开关饼干系列船用缆索Frc
- 视频会议搬上餐桌安防离我们已不远沙田桔宜都吸油烟机扒胎机滚子轴承Frc