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避免高脂血症的日常的饮食

发布时间:2022-06-29 14:56:26 阅读: 来源:排焊机厂家
避免高脂血症的日常的饮食

避免高脂血症的日常的饮食

要想避免高脂血症,日常的饮食和习惯也非常重要

1、坚持清淡饮食

对于清淡饮食,很多人都有误解,认为只吃蔬菜不吃肉就是清淡饮食,其实这种认知是错误的。对于中老年人,有血液黏稠病史的,尽量不要吃高脂肪和高糖的食物,肉类可以多吃瘦肉、鱼肉、鸡鸭等,蔬菜多吃豆类、瓜果类等。提示:维生素C可以有效降血脂,要多吃富含维生素C的食物。

2、坚持锻炼

运动是消耗体内脂肪和能量最好的方式之一,建议每周不少于5次有氧运动,每次锻炼不要低于半个小时,中老年人要结合自身实际情况选择合适的运动,常见的有氧运动如慢跑、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等,不仅可以提高肺功能,还可以促进血液循环,降低体内的血液粘稠度。

3、坚持每年体检

每年的体检很有必要,也是及时有效发现疾病的最好方式,预防大于治疗,及时发现并积极采取有效的措施,才能减少脑血管疾病的发生。

结语:中老年人,在发现血液黏稠时,切不可慌乱,更不能听信一些偏方,首先要及时就医检查,根据医生的建议调理改善,其次在对照以上的4拒绝,3坚持,改变之前不良的生活和饮食习惯,并检查锻炼,定期的检查,相信血液粘稠一定会慢慢改善。

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