早睡养生新出路，早起伤身傻一天？

早睡养生新出路，早起伤身傻一天？

如果有人问你早睡早起能养生吗？相信绝大多数人都会选择谁的答案，确实早睡早起是很多人的一个目标，但实际上大多数人都是晚上熬夜，早上赖床，作息是完全颠倒的。

为什么我们会觉得早睡养生呢？因为我们都觉得睡得太晚，会加重身体器官的负担，导致身体无法得到有效的休息，皮肤状态会变差，更会使多个器官受到危险。确实晚睡不太好，但是早起就真的能够养生吗？这句话应该有双重含义，首先我们要明白，人每天都需要8个小时的睡眠时间，不过睡眠时间不够，身体就没有精神，身体器官调整休养的状态也不好，就非常容易疲倦，时间久了更会降低我们的抵抗力和免疫力，增加患病的几率。

早睡养生新出路，早起伤身傻一天？建议：早起别早过这个点就行

根据研究表明，人最佳的起床时间应该是6:30，最佳的睡眠时间一般在6.5~7.4个小时之间，如果能够保证这种作息习惯，身体素质一般会非常好，患病的几率也比较低，所以说保持在晚上10:00睡觉，早上起床不要早于6:00，这样才能保证身体的健康。但如果睡眠时间长期不足，或者是起得太早，都会导致我们患有心脑血管疾病的几率增加，甚至可能会引发猝死。

而且不同的人对于睡眠时间的需求也不一样，对于一些十几岁的青少年来说，这个时候正是身体发育的时期，如果不能保持充足的睡眠，不仅没有学习的动力和精神，而且对身体也不好，为了促进发育和保证学习动力和精神，青少年应该每天睡足8个小时。但是对于一些年轻的中年男性女性来说，所以每天工作比较繁忙，所以年轻人一定要把睡眠时间保持在7~8个小时左右。但对于一些中年男女，把睡眠时间保持在6~7个小时左右就可以了，上了年纪的人，睡眠时间能够保持到6个小时也非常不错。

但我们身边如果存在异常，应该引起我们的注意，比如说晚上三四点就已经醒了，非常难以再次入睡，这会对我们的睡眠质量很大的影响，也会影响到体内器官的新陈代谢，使得体内的毒素和垃圾不能及时的排出血和血管的循环问题都会出现异常，甚至会造成血液粘稠血管堵塞，引发心脑血管疾病的问题。另外熬夜有可能引发内分泌紊乱，导致激素分泌失调，脂肪的堆积引发肥胖。

但是有的人早上起的时间也比较晚，甚至会直接起来吃午饭，但是这种情况会导致我们生物钟紊乱，甚至会导致内分泌失调，肠胃功能受到很大影响，经常赖床不起也会形成非常严重的拖延症，但我的反应力也会迅速降低，严重的影响到平时的工作效率，更对身体健康产生重要影响。

想要提高自己的睡眠质量，不妨尝试这样做

首先我们在睡前一定不要玩手机，很多人在睡前都有玩手机的习惯，但是玩手机是越玩越兴奋的，慢慢的就让自己不太困了，影响了自己的睡眠。但这种长期睡前玩手机的习惯不仅会伤害到我们的眼睛，更会因为熬夜影响到我们身体器官的休息和调养，而且患有腰椎病，颈椎病的几率会增加。

然后睡前不要吃东西，有的人总是提倡不吃晚饭减肥，但是话说如果一时半会睡不着觉的话就会感觉，实在受不了了，就会养成吃宵夜的习惯，但是吃宵夜不仅会让我们减肥的效果前功尽弃，而且会加重我们肠胃的负担，但是我们这里不发胖，甚至会影响到肝脏的排毒，对肝脏的影响非常大。

所以我们要明白，早睡早起这种说法其实太过于片面，起的太早，对身体健康并不是很好，所以想要保持合适的睡眠时间和生物钟，早上起床就一定不要早于6:00。

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