【养生】如何通过饮食使白头发变黑

现在白发开始增加，年龄也越来越年轻了。生活压力和环境的变化使头发变成白发，也就是白发。白发少的时候可以用饮食疗法改变，但是现在的年轻人大多很忙，没有时间仔细准备，所以我来介绍几种简单的方法。

头发是肾出来的花，头发多少与肾有关，头发颜色与血有关，两者之间相互影响。俗话说十人九虚，补肾也成为现在的热门话题，但不能盲目地吃健康食品、补品等，有时有反作用。枸杞子是很好的补肾食品，可以下药，配菜。具有枸杞味甘、性平、滋阴补血、益精明目等作用，增强人们的免疫力。当然黑枸杞更好。黑色进入肾脏。黑枸杞含有丰富的黑果色素天然原花青素，这是红枸杞所没有的。枸杞最常见的是煮粥、泡酒、泡水，对上班族来说泡水最方便，直接嚼着喝更好。每天适量，不要太多。不那样的话容易着火。具体的量取决于自己的体质。

何首乌、生何首乌和制何首乌只有制首乌能补充精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法是在药店买何首乌茶。每天喝几杯，头发就会慢慢变黑

豆、别名、乌豆、豆、味甘性平。黑豆有高蛋白低热量的特性。治疗各种非遗传性白发黑豆120克，米醋500克，用醋煮黑豆制成薄糊状，滤渣，干净牙刷蘸白醋，外面涂毛发，一天一次(皮肤病者不好)。简单来说是粥还是豆浆，黑豆的营养价值比大豆高好几倍，蛋白质含量比肉类多。每天吃一碗黑豆粥和黑豆奶，再加上枸杞子，好吃又有营养。重要的是头发会改善。

黑芝麻，性味归经甘，平。回到肝脏，肾脏，大肠经。肝肾，益精血，润肠，吃黑芝麻一定要炒。不那样做容易坏肚子。黑芝麻可以放在粥里，放在黑豆浆里，泡着水喝哦。总之我没试过。请试试。

核桃，味甘，性温，入肾，肺，大肠经。可以补肾，固精强腰，温肺定喘，润肠通便。补充虚强体，提供养，核桃可以补肾，健脑，关键是味道好吃，直接吃最好。吃的时候留下表面褐色的薄皮，每次都不应该用太多。多吃会影响消化

以上食物不应该多吃。黑豆除外。另外，要确保充足的睡眠，保持愉快的心情。不要着急。肾好，头发好。每天三棵枣也是个好选择。