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情绪莫紧张饮食要合理-【新闻】

发布时间:2021-05-28 10:57:38 阅读: 来源:排焊机厂家

情绪莫紧张 饮食要合理

今天是高考首日,家长都希望高考期间能“天时地利人和”相助,不但天气能不冷不热,孩子也能健健康康、精神饱满地参加考试。专家说,家长和考生在保持情绪健康和饮食营养方面要十分注意,不要因为一些“非智力因素”而影响考场发挥。 (记者黄连茂 实习生林铭珊/文 王洛/图)

天气 多阵雨注意带雨具

预计高考期间我市多阵雨天气,考生要携带雨具,赴考时间适当提前。另外局部地区可能出现短时强降水、雷暴、雷雨大风等强对流天气,请注意防范。

气象部门工作人员提醒说,今天白天天气还不错,阳光在给人带来好心情的同时,也会使人感到有些热,不太舒适。这种天气下,发生感冒几率较低。但由于气温较高,考生要避免长时间处于空调房中,以防感冒。

情绪 家长勿制造紧张气氛

“不要过度紧张,更不要产生焦虑。”我市著名养生专家林禾禧说,很多家长只注意物质上的营养,实际上考生的精神营养也很重要。所谓的精神营养,就是考生要有较好的精神状态。考生在考前会产生一定程度的紧张,适当的紧张可以维持考生的兴奋性,但过度紧张和焦虑则会抑制大脑,使考生在考场发挥严重失常。因此,家长在考前一定不要在语言、动作方面制造紧张气氛,在不经意间给孩子施压。考生也要学会自我调节,只有保持良好的心理状态,临场发挥才能达到理想状态。

饮食 荤素搭配主调清淡

高考这两天,什么样的食物既好吃又能保证孩子的营养呢?这可成了很多考生家长关心的一大问题。

林禾禧认为,考生过度服用、滥用补品,盲目进补,不但难以奏效,有的还严重影响考生健康。他建议,早餐考生最好吃一点稀饭,再加一些富含维生素和矿物质的杂粮面包等当主食;吃一到两个鸡蛋,以保证能量充足。午餐则要注意荤素搭配,素的可以选择海带、紫菜、菠菜、豆腐、莴苣等;荤的东西可以选择鸡肉、猪肝、瘦猪肉、鱼等,保证优质蛋白质的摄入。蔬菜是不可少的,它可以帮助人体消化,还可以起到补水和防暑的作用。晚餐依旧还是做好荤素搭配,但是建议晚餐以素多荤少为主。但要注意,考生最好不要吃一些腌、辣、红烧等食物,否则容易引起消化不良。睡前两个小时最好补充一杯牛奶,可起到安神且保证营养的作用。但千万不能喝浓茶、咖啡等饮料,因为这些饮料虽可提神,但考生容易兴奋过度,之后会更疲惫。

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