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中年男性应当如何达到健康标准

发布时间:2019-10-18 02:28:25 阅读: 来源:排焊机厂家

据世界卫生组织调查显示,人类的健康和长寿,40%依靠遗传和客观条件,其中15%为遗传因素,10%为社会因素,8%为医疗条件,7%为气候条件;60%依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯。

一个人的生活方式和生活习惯对健康的影响很大。不良的生活方式和习惯,是导致疾病的主要原因之一,尤其是现在生活和工作双重压力下的男性朋友,更是首当其冲。研究表明,高血压、冠心病、脑卒中(中风)、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖都是当前发病率居高不下的生活方式疾病。因此,为了保持健康,提高生活质量,远离疾病困扰,中年男性应远离不健康的,和不良生活习惯。

不能缺乏运动和体力活动。德国著名医生戈费朗特曾说过:“世界上没有一个懒人可以长寿,凡是长寿的人,一生总是积极活动的。”长期不活动,各组织器官将发生退行性改变和机能衰退,现如今很多人整天忙于工作,忙于应酬,缺乏体育锻炼,为健康埋下了各种隐患。缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主要原因,同时会增加高血压、高脂血症、骨质疏松症、抑郁症等疾病发生的危险,以致危及生命。

不要熬夜。人与自然是一个统一的整体。人体的生物钟应当顺应大自然的规律,日出而作,日落而息。但是,随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大,熬夜已成为许多中年人的生活习惯之一。越来越多的人群加入到“熬夜族”,熬夜对健康是一种慢性危害,会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体抗病能力下降,可引起神经衰弱、疲劳、溃疡病、高血压和冠心病等。

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