为什么要午睡,午睡有什么好处
发布时间:2022-07-07 13:11:09
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冬季气湿寒冷,多数人晚上难以入睡,造成睡眠质量降低,容易产生疲劳的感觉。午睡一会儿,对调剂身心、恢复精力、保持健康是很有益的。午睡是一种消除疲劳,防止亚健康,增进健康的良好卫生习惯。尤其是夏天,曰长夜短,晚上往往非常闷热,使人难以人睡,以致睡眠时间不足,白天工作常常会感到头昏脑胀,精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。专家们认为,最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期,即清晨觉醒后8小时,或晚上人睡前8小时,在这期间睡半个小时,可使人恢复精神。而较长时间的午睡并没有好处,睡久了醒来反而更困倦。这是因为午睡延长,就容易进人更深的睡眠阶段。从这种状态醒来就像半夜被叫醒一样令人不适。理想的午睡是平卧,平卧能保证更多血液流到消化器官,尤其是肝脏和大脑,供给充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复。还有人认为,午睡具有预防脑溢血的功效。国内统计,在中午12时至下午3时这段时间内,脑溢血发病率较低,认为这与中国人睡午觉的习惯有关,并建议高血压患者宜午后小睡(不超过半小时),以减少脑溢血发生的机会。午睡时间一般不要太长,以半小时为宜,否则会影响晚上睡觉。现代健康网小编提醒:要保证午睡效果好,必须要注意细节,如午饭不要吃得太饱,饭后稍事活动后再躺下,不要睡在风口处,腹部要加盖毛巾被,以免着凉感冒。
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