新春二月，健康养生须知8个关键点

新春二月，健康养生须知8个关键点

一年之计在于春，我们终于迎来了新春二月，借着春季奠定基础，全年身心健康无需愁。每个人都能随意讲出一两句春捂秋冻等健康养生俗语，可针对这个时候的健康养生忌讳却掌握甚少！有春季养生8个关键点一定要铭记，它关系着2022整年的健康度哦！

01温补肾阳

春天是自然界温度升高、阳气慢慢充沛之时，这时健康养生宜偏重于温补肾阳。

依据春天身体阳气止脱生发的特性，可挑选平补和清补饮食。平补合适平常人和体弱多病的人，如乌麦、薏米仁、豆浆、黑豆及苹果、白芝麻、核桃仁等。清补就是指采用偏凉的食物，如梨、藕、茼蒿、百合花等。

02滋阴

阴虚火旺身体素质者，春天易虚热妄动，加剧身体问题，宜多食养阴之品。

可选米粥、赤豆粥、莲芯粥、蔬菜泥等食物，切忌服用甜腻腻、油腻多脂、生冷食物不光滑食物。有一些虚病在春天加剧，可适度服用纯蜂蜜等滋阴食物以提高功效。

03养神

老年人慢性气管炎，也易在春天发病。春天阳气止脱生发，身体之阳气亦随着而止脱生发，为扶持阳气。在饮食上应当留意，能长时间服用葱、荽、豉、枣、芪等，还需要多吃具备化痰健脾胃、补肾壮阳润肺的食物，如枇杷果、梨、莲籽、百合花、红枣、核桃仁、纯蜂蜜等，有利于缓解病症。

04养脑

春季，肝阳上亢的人易头疼、晕眩。每日吃苹果或桔子250克500克；或用西瓜皮100克，水煎代茶不断饮之。此外，还可以用莴笋250克、大枣10枚，水煎代茶饮。

05养脾

春日宜省酸增甘，以养性子。这是由于春天为肝火旺之时。肝气旺会危害到脾，因此春天易发生脾胃虚弱之病，而多吃怪味食物会使肝风偏亢，故春天饮食调理宜选辛、甘温之品，忌酸酸的，应多服用蔬菜水果及其野菜等。

06暖胃

饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等化学物质充足的猪肉汤、老母鸡汤、鱼头汤、羊肉汤及西兰花、豆类食品、动物内脏和刺激调味料，因以上食物有极强的刺激性消化液代谢的功效，也易产生气体造成肚胀，提升肠胃压力。饮食宜口味淡、易于消化。

07护肾

冬季天气舒服，是肾脏不佳病人护肾与调养的最佳时机。这时服用补肾秘方与强肾养生药膳，对肾脏危害前期的功效较高。病人要留意春天日常生活调养，饮食以口味淡甘辛为主导。

可食口味淡蔬菜水果，如菠萝蜜、藕、薏米仁、青瓜及甜瓜等。

08养热

初春时节气侯仍冷，耗费发热量使身体体力和抵抗能力变弱。另一方面，身体为了更好地保暖，也必须耗费发热量来平稳排卵期体温。因此，初春期内的饮食，要确保一定的热能提供。

除谷物产品外，还可采用檽米产品及大豆、芝麻粉、花生仁、核桃仁等食物，及其时填补身体动能。

TAG标签：