怎样安然渡过苦夏

怎样安然渡过苦夏?夏天一般都被别人称作苦夏。可见夏天对于大多数人而言是个磨难。那么怎么安然渡过苦夏呢?下面让我们一起读读相关文章吧

一、怎样安然渡过苦夏饮食调理

夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。专家也指出，从营养学观点出发，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进机体免疫功能，抵抗人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。纯净的白开水容易解渴。怎样安然渡过苦夏，为了健康，奉劝大家夏天不渴也要主动喝点水。

怎样安然渡过苦夏，夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。茶叶水防癌，荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼科炎症者均较适宜。这样既保持钾另外，一些新鲜凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉，还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉、鱼和蛋，、钠平衡，又补充水分，又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。

二、怎样安然渡过苦夏心理调节

怎样安然渡过苦夏，在炎热的夏季，大约有16%的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为夏季情感障碍，其表现为情绪烦躁，爱发脾气;心境不佳;行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。

夏季出汗多，人体内的电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。怎样安然渡过苦夏，古代夏季养生学倡导调息静心，常如兆雪在心。人们常说的心静自然凉是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。

三、怎样安然渡过苦夏睡眠要充足

夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，因而可用午睡补充。午睡有利健康，有助提高工作效率，研究者发现，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30%左右。怎样安然渡过苦夏,午睡只需小憩片刻，不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡。为凉快，整夜开着空调，当时舒服，睡后皮肤肌肉松弛，汗毛孔扩张，容易着凉感冒。睡眠的质量，对解除苦夏十分重要，要注重提高睡眠。

以上就是本文关于怎样安然渡过苦夏这个话题的介绍。希望您能够喜欢。如果您对于怎样安然渡过苦夏这个话题还有兴趣的话，不妨多查阅一下相关资料。