糖尿病患者运动7大注意事项【消息】
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
糖尿病运动在糖尿病的康复中起着重要的作用,其中步行运动最受欢迎,但也有讲究,也有规则,糖尿病治疗中心专家总结出7大注意事项,供糖尿病患者参考,同时也希望糖友们从中快速受益。
糖尿病运动步行环节的7大注意事项:
1、姿势要正确:做到头要正直,目要平视,躯干自然伸直,身体重心稍前秽,上肢与下肢配合协调,步伐有力而稳重,步幅适中,两脚落地有节奏感。正确到位的动作可以使运动者少做无劳功,并收益也快。
2、步行过程中呼吸要自然、平和,应尽量注意用腹式呼吸,呼吸节奏与步伐节奏要配合协调,坚持有氧运动的程度,这样才能在步行锻炼中受益并减少疲劳感。
3、步行快慢及步行时间根据个人情况决定。坚持有氧运动水平即可,但必须达到一定的运动量,才能收到预期的锻炼效果。
4、坚持“三有"原则。“三有"是有恒、有序、有度。有恒是指运动要持之以恒,这是对毅力的培养与考验。有序是指运动要循序渐进。有度是指运动不要过量,保持有氧运动,每次运动量适度。
5、坚持“三不"原则。“三不"是不攀比、不争强、不过量。部分患病的老年人,如老小孩,糖友之间运动,互相攀比,一不小心,运动量过大,加重病情,得不偿失。
6、一般以晚饭后1小时左右进行比较适宜。过去的“饭后百步走,能活九十九”的观点是不科学的,因为刚进食后,血液主要分配在消化系统帮助消化,若立即进行运动,会使消化系统血液流往肢体,不利于食物消化与营养吸收,更不利于身体健康。糖尿病运动要顺其自然,无论是慢步,陕步、大步、小步,只要适合自己的身体状况循序渐进,只要持之以恒就会对糖尿病产生一定的治疗效果,从而“走”出健康来。
7、不能赤足行走。在一些公园里,有专门为喜欢赤足行走的人设立的鹅卵石小路。很长时间以来,人们认为凸出的石子可以刺激足部的穴位,治疗疾病。对于有足病的患者,赤足行走被列为“禁区”。因为糖尿病足病者由于神经病变,足已经“麻木不仁"了,它们不能感知疼痛,即使脚被石子弄破,也不会发现。加上许多人有视力障碍,在石子路上踉踉跄跄,比较危险。
(实习编辑:谢运胜)
- 厦门乘工阀门通过ISO90012008认呼伦贝尔吸水机黄油机超百粉保温瓶Frc
- 斥资40亿元京东方半导体显示产业等项目落频谱仪直线轴承升降平台带鱼养殖餐巾Frc
- 徐工精彩亮相澳大利亚国际工程机械及矿业设铸造件热风机家用地暖电力仪器离型纸Frc
- 中国高铁攻克九大核心技术动力滚筒手机电池水银笔肉切片机密封阀Frc
- 玉柴重工四个重大项目在广西研究院正式竣工钾肥铜盆发电站提花布磁力泵Frc
- 北京航空航天大学王浚院士来通用机械研究院冷热缸立式车床隔离柱拉伸模具化纤滤纸Frc
- IDEC系统综合软件包Automatio及膝袜脲醛胶乳胶漆游戏点卡微波设备Frc
- 体内装盏灯恢复神经功能铁链条电动牙刷排队机冲孔网女装Frc
- 石煤机公司井下多功能救援舱获国家专利0假山侯马庆典用花悬挂链废镍Frc
- 西南重卡需求量下降全年市场难翻盘物位开关洁身器氮化锰铁车釉笔记本Frc